En stærk bækkenbund hele livet
At have en stærk bækkenbund er ikke kun vigtig før en fødsel. Det er lige så vigigt at styrke sin bækkenbund når man har født og resten af livet.
Hvis du synes det kan være svært, at vide hvordan du skal lave øvelserne og har brug for lidt hjælp – er der rigtig god hjælp at hente på denne side:
www.gynzone.dk – gå ned under afsnittet til nybagte mødre.
Når du har fået godt styr på hvordan du træner din bækkenmuskulatur, er det vigtigt du gør det til en fast rutine. Det kan fx være når du børster tænder, tømmer opvaskemaskine, kører i bil eller hvad du nu kan finde på.
Det er en misforstået anbefaling at man skal ‘klemme strålen over’ når man er på toilettet. Dette er ikke sundt i længden, da det kan resultere i, at man ikke for tømt sin blære ordentlig.
På hjemmesiden www.gynzone.dk kan du også se hvordan de forskellige typer af bristninger der kan opstå under en fødsel ser ud
/ Sara Varberg – Din egen jordemoder
